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寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健有講究！

時(shí)間：2020-10-12 12:54:52 點(diǎn)擊：0次

國(guó)慶假期剛過，我們迎來了二十四節(jié)氣中的“寒露”。常言道“白露身不露，寒露腳不露”，那么寒露節(jié)氣應(yīng)該怎么養(yǎng)生保健呢？

預(yù)防秋燥潤(rùn)肺益胃

寒露后，雨水漸少，天氣干燥，白天熱，夜晚涼。所以寒露時(shí)節(jié)，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，一切以“收”為主。在寒露節(jié)氣到來后，我們會(huì)明顯感覺到溫度越來越低了，而胃腸對(duì)于寒冷刺激非常敏感，因此，日常生活中要特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部，在飲食上要注意養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。

因此，飲食上要增加一些進(jìn)補(bǔ)的食物，如羊肉、牛肉等等來進(jìn)行暖胃，而早餐應(yīng)該吃些溫食，最好喝些小米、紅豆、地瓜粥等。另外飲食上應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況，適當(dāng)多吃一些滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺生津的食物，如芝麻、百合、山藥、荸薺、白蘿卜、蜂蜜、梨、柿子、香蕉等。還可多吃具有去燥降火作用的食品，如魚類、肝、海帶、紫菜、蓮藕、銀耳等。

日常保暖謹(jǐn)防感冒

不露腳。有諺語(yǔ)云：“白露身不露，寒露腳不露”，腳部受涼直接會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降，病邪乘虛而入。足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外，還可以利用晚上看電視的時(shí)間，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運(yùn)動(dòng)，再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。

防頸寒。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能御風(fēng)保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。養(yǎng)好鼻。天冷后 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時(shí)“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼?！?此時(shí)，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。慎秋凍。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間，有晨練習(xí)慣的人，要盡量避開晨起的霧氣，避免誘發(fā)呼吸道疾病。

多睡覺。每天多睡一小時(shí)可以解秋乏。因?yàn)檫M(jìn)入深秋以后夜長(zhǎng)晝短，所以有條件的朋友們可以將每日的入睡時(shí)間提早一個(gè)小時(shí)。勤飲水。干燥的秋季使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此主動(dòng)飲水很必要。無基礎(chǔ)疾病者，建議每日飲水量保持在1500ml-2000ml之間。

加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)

寒露后，要適時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能過晚過早、時(shí)間也不宜過長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量不宜過大。